白领健康 职场白领减压法

白领健康 职场白领减压法

均衡营养

每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力,请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。

充足睡眠

研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

远离噪声

研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾,你在睡觉的时候可以。

玩游戏能够提高快乐感

心理学家发现,休闲放松类的小游戏才能提高快乐感,起到职场减压的效果。玩休闲小游戏的人能够在游戏中更加的放松、快乐,能体验到较多的正面情绪。

多吃各类酸

从营养学角度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压力。

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